冬季溫度低、氣候干燥，陽氣內斂，人體處于“關閉”狀態，皮膚氣孔緊縮，活動量減少。

加上冬季飲食多為火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物，多余的熱量發散不出去，容易出現口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現。

如果生活不規律更容易“上火”。

不妨試試這幾招，一起“敗敗火”。

一、多喝水

“敗火要點”：

少量多次;

此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯，以潤燥降火。

二、飲食清淡

“敗火要點”：

多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等;

少吃刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

三、生活規律

“敗火要點”：

堅持日常鍛煉;

早睡早起，不熬夜。

四、增加濕度

“敗火要點”：

可以在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器;

也可以在臥室內放一盆水或者在地面上適當灑些水。

五、根據氣溫增減衣物

“敗火要點”：

寒冷室外要裹嚴，溫暖室內需遞減;

要注意根據室溫增減衣物，避免“捂”上火。

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