大家先看看這一個案例：

據杭州網報道，浙江一個22歲的小伙子，突然發生糖尿病酮癥酸中毒。

送進醫院檢查后，醫生發現，他還存在糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等多種健康問題。

深究背后的原因，該小伙子喜歡點外賣，以及喝飲料。由于他擔心喝太多飲料不好，于是選擇每天都喝5~6瓶無糖飲料。

當然，這位小伙子不健康的飲食方式，導致他患上糖尿病。其中，無糖飲料一直備受爭議。

隨著飲食習慣的改變，這一種打著“0糖0脂0卡”的飲料推出市場，并且受到很多人的喜愛。

那么問題來了——

無糖飲料真的不含糖嗎?

這里的“無糖”并非真的沒有糖。

《食品安全國家標準預包裝食品營養標簽通則》規定，每100ml的飲料中，含糖量≤0.5g，即可標注為無糖飲料。

也就是說，無糖飲料只是含糖量比普通飲料低很多而已。可能有些人會很疑惑：那為什么無糖飲料喝起來依然有明顯的甜味呢?

這是因為無糖飲料加入了一種添加劑——天然的甜味劑，如甜菊糖苷、糖醇類甜味劑、羅漢果甜苷等。

甜味劑不僅僅應用飲料之中，面包、蛋糕、糖果等食物中都有它的身影。

如果有控糖、減糖的需求，合理使用甜味劑是一種較好的選擇。它能保證口感的同時，降低糖分、熱量。

大家也不必擔心甜味劑不安全。目前，甜味劑在全世界100多個國家和地區中廣泛使用。

況且，甜味劑的安全性已經得到了國際食品安全機構認定，只要按照規定的用量使用甜味劑，它就不會對人體健康造成損害。

常喝無糖飲料，身體有啥變化?

偶爾喝一喝無糖飲料無妨，若天天喝，就真的有發胖風險。

雖說添加了甜味劑能滿足一些人既愛喝飲料又想控糖的愿望，但是別被甜味劑“欺騙”了。

天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍表示：

白開水、礦泉水、純凈水是最健康的飲品。常喝無糖飲料的人，其大腦在接收到甜味的信號后，卻發現血糖沒有上升，反而增加對真糖的渴望，不利于減重。

此外，《英國醫學周刊》的一項新研究，在對近1.4萬名受訪者的甜味劑攝入量與體重指數等多項身體指標之間的相關性研究后，指出攝入甜味劑和正常攝入糖分的人相比體重并沒有顯著變化。

也就是說，喝無糖飲料和喝普通飲料的人，體重的增長都差不多。

除了有發胖的風險，不節制地喝無糖飲料，或者將無糖飲料當水喝，很容易影響食欲、損傷牙齒，甚至影響心臟、神經系統。

所以，大家在喝無糖飲料時，要注意控制飲用的量，不要一次性喝太多!

比飲料好喝的自制蔬果汁

常喝無糖飲料不健康，那不如試試喝自制的蔬果汁。用水果加蔬菜制成的飲品，真正的“0添加”，還可以促進腸胃蠕動，幫助減肥。

推薦4款好喝、制作簡單的蔬果汁給大家，快抓緊夏天的小尾巴，盡情來一杯冰爽可口又健康的蔬果汁!

鮮榨青瓜雪梨汁

做法：

1、將青瓜和雪梨洗凈、去皮、切長條形備用;

2、青瓜和雪梨混合放入榨汁機，記住無需加水;

3、榨好蔬果汁后，加入一點葉酸菊粉，并快速攪拌;

4、最后放進冰箱冷藏一會，就大功告成了。

鮮橙胡蘿卜汁

做法：

1、紅蘿卜和橙子分別去皮后切丁備用(橙子可事先挑出籽);

2、將食材放入榨汁機中，倒入水末過食材;

3、待榨汁完成后，可放入冰箱冷藏片刻享用。

香蕉油菜汁

做法：

1、油菜清洗干凈切塊，香蕉去皮切塊;

2、倒入榨汁機中，加水末過食材;

3、待榨汁完成后即可享用。

番茄柚子汁

做法：

1、將番茄、柚子剝皮切丁后放進榨汁機;

2、無需加水即可制成蔬果汁，冷藏一會再喝，口感更好。

來源：廣東省衛生健康委官網

標簽： 無糖飲料不含糖