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“兔子！兔子！”伴隨著一群跑者的歡呼聲，一只野兔的矯健身影飛速穿林而過，來不及掏出手機記錄下這一幕，只有將短暫影像留在了腦海中。這只兔子豎著兩只長耳朵、擁有健碩發達的后肢和較低的體脂……這似乎也是跑者們追求的目標。

北京跑步圈一直有自發用跑步紀念節日的習慣，跑步的內容有數字圖形跑、里程跑、特殊圖形跑等。今年2月4日和5日，立春和正月十五元宵節兩個節令相連，據說這在21世紀的100年中，只有6次。元宵節這天，面向全國的跑步活動公益平臺——日新月異的一隊跑者在北京奧林匹克森林公園跑出了一個“福兔”圖案，正巧遇上了這只野兔。

經歷了疫情的寒冬，多數人都已康復。眼下，如何安全地恢復運動十分重要。2022年11月，世衛組織對新冠病毒相關疾病的自我管理康復指導手冊作了更新，在“體力活動與鍛煉”章節建議，應考慮將恢復鍛煉分為5個階段，每個階段至少保持7天才能進入下一個階段。即運動要循序漸進，不要立刻達到生病前的強度，因為此時體力和免疫力都處于修復階段。

“2023跨年跑活動我們設計了5種不同距離、不同配速的方案。從4.5公里的雪蓮花，6.5公里的跨年數字兔，9公里的奧森萌萌兔，20公里的市中心2023數字圖形夜跑，到21公里途經故宮、景山、鐘鼓樓的故宮祈福古琴跑。配速也從13分、11分到7分半、6分半不等，跑者們可根據自己的身體狀況自由選擇。這次元宵節的福兔跑，也是走跑結合的方式，配速15分左右，非常適合運動新人和青少年參加。”日新月異平臺的負責人波斯說。

此次元宵節福兔跑共有88人參加。回顧往年組織的跨年跑活動，波斯感慨時光飛逝，“我們第一次組織跨年跑是2018年年底，跑2019數字圖形，由群友提議發起。本來計劃招募100人，但是不到一個上午就報滿了，后來又開放了100人名額。而當時我們的日常活動最多也不過二三十人參加，跨年跑既趕上過節又處在寒冷的冬天，沒想到有那么多人報名。后來，我們就把跨年跑活動定位為每年的第一大活動。”波斯介紹，第二屆2020跨年跑分了幾個配速組，并且增加了元旦當天上午的活動，有近500人報名參加。第三屆2021跨年跑升級為跨年周活動，有近400人報名參加。2021年年底，第四屆2022跨年跑活動簡化為分配速組別的兩天兩場活動——經典數字圖形跑和故宮祈福跑，有200多人報名參加。除跨年跑外，春節、元宵節、端午節、七夕節、國慶節等還有各種跑步活動。

生活的變化日新月異，不變的是跑者們每年的堅持。波斯覺得人們已經更懂得身體健康的重要性，大家也堅定了繼續鍛煉、繼續跑步的信念。

“沒有什么能夠阻擋，跑者對自由奔跑的向往。”跑者張越（化名）告訴記者。從去年12月公園里、馬路上、店鋪里的冷冷清清，到跨年時刻的人潮涌動，不得不感慨人體的自我修復能力和社會復蘇能力之強大。就像薄世寧醫生在他的書中提到，對抗疾病的時候，你要記得：你身體內的數以萬計的細胞，正在和你一起努力……一個健全和強大的免疫系統帶來的是健康，和對于疾病強大的抵抗和恢復能力……真正的健康是暴露于病毒、細菌的危險之下，還依然健康。

“未來，也許還有其他未知的病毒和細菌對人類發起挑戰。我們能夠做到的，用西醫的話講，是增強自身免疫力。用《黃帝內經》的話說，是正氣存內，邪不可干。”跑者圖曉（化名）說。

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮……”我們的身體、精神，社會的運轉……一切都在復蘇中。就像寫在日新月異公眾號的一段話：累過，病過，快樂過，從奔跑中磨煉出的堅韌讓跑者們從未被擊垮，對希望的執著和期待讓他們總能比別人更堅強，給身邊的家人、朋友以積極的影響。

歲寒，然后知松柏之后凋也。跑者張越（化名）說：“長期自律的鍛煉習慣使得跑者擁有良好的身體素質以及對自身身體狀態的感知和把控能力。個體雖有差異，但并不影響每個人在追求健康生活方式的道路上遇見更好的自己。”

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