在燉湯、煮火鍋、榨汁時，表面時常產生一層浮沫。有人認為這些泡沫是濃縮的營養精華，有人則把它們視為食物排出的“臟東西”。這些泡沫究竟是什么？是不是撇掉更健康？食物也會“吐泡泡”

【資料圖】

我們常吃的食物中含有蛋白質、碳水化合物等生物大分子，其中一部分具有很強的溶水性，在燉煮過程中會溶解或分散在水中，就產生了濃密而穩定的泡沫。換句話說，食物中含有的蛋白質、碳水越豐富，烹飪時產生的泡沫就越綿密。

此外，食物中還存在一些具有表面活性作用的高分子物質，也會產生泡沫，比較常見的就是皂苷。

皂苷是一類較復雜的化合物，也是很好的表面活性劑，對人體無害。其水溶液在沸騰、振蕩時能產生大量持久的蜂窩狀泡沫。打豆漿和煮紅棗時會產生泡沫主要就是由于它們含有皂苷。

和這些泡沫說「再見」

燉煮食物產生的泡沫里雖含有營養物質，但是有的泡沫會影響食物的口感，甚至可能造成中毒的風險，以下幾種食物產生的泡沫需要多加注意！

燉肉的泡沫

煲湯和燉肉時應視情況撇去泡沫：

燉肉初期產生的泡沫

初燉時湯汁會有許多血沫和渣滓溢出，不僅會產生難聞氣味，還影響食物口感，建議把這層泡沫撇去。

熬煮后的白色泡沫

熬煮一段時間后，食材中的蛋白質和脂類會溶解至湯汁中，從而產生泡沫。此時的泡沫可以食用。

火鍋的泡沫

火鍋中的肉類、蔬菜、海鮮含有蛋白質和皂苷類物質，會導致火鍋里出現泡沫。這些泡沫含有脂肪、血水和燉煮產生的雜質，不宜食用，建議撇去。

此外，火鍋久煮會產生大量的脂肪、鈉和嘌呤，不建議食用湯汁。

鮮榨豆漿產生的泡沫

打磨豆漿時會產生大量的皂苷，從而產生泡沫，此時的泡沫中含有許多蛋白酶抑制劑，不僅影響口感還會阻礙蛋白質吸收，建議撇掉泡沫。

這些食物的泡沫可以保留

煮面、粥時的泡沫

大米、面粉中的蛋白質在烹煮時溶于水中，從而形成泡沫，且飯粥中的淀粉也會溶于水中，增加水的黏稠度。高黏度的米湯有助于泡沫的穩定存在，因此湯的黏度越高，泡沫就越多。這些泡沫對健康沒有害處，關火后就會自然消失，可以放心食用。

茶沫

茶葉中的茶皂素具有較強的起泡力，這些茶皂素不僅可以抗菌消炎，還能抑制脂肪吸收。一般泡沫豐富的茶，滋味相對濃郁、口感更佳，可將茶沫連同茶湯一同喝下。

鮮榨果汁的沫

水果中的皂苷含量越多，在震蕩過程中產生的泡沫就越豐富，這層泡沫中含有豐富的鈣、鐵以及活性酶，可以消炎抗菌、美容養顏。

值得注意的是，鮮榨果汁中的活性酶十分敏感，長時間存放或高溫都會使其喪失活性。建議現榨即飲，避免加熱。

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