本文審稿：陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師

最近，許多地方天氣炎熱，多地都有35℃以上的高溫，河北、河南、山東等局部地區可達40℃。

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這么熱的天氣，空調一開，西瓜一吃，冷飲一喝，別提多爽了！但是，凡事都要注意我們的身體健康，高溫天氣下，有些事最好別做。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

“每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，并且會一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。”

這一結論來自2009年《環境與健康》期刊中的一份《日最高氣溫與醫院心腦血管疾病急診人次關系的病例交叉研究》。

該研究收集 2004—2006 年北京市海淀區某三級甲等醫院急診科心腦血管疾病資料及相關的氣象資料，分析日最高氣溫變化對心腦血管疾病的影響。

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結果顯示，春、夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次分別增加 17.3%。①

高溫天氣對心腦血管疾病發病有直接影響，同樣還對心腦血管疾病死亡也有影響。

中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所和武漢市疾病預防控制中心的研究人員在2009年《環境與健康雜志》刊登《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》的研究報告中指出：

夏季日最高氣溫持續≥36℃的時期稱為高溫期，其余時間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數、女性、男性平均日死亡數均顯著高于非高溫期。②

高溫天氣，這8件“危險事”別做！

河南鄭州市第二人民醫院心血管內科主任醫師范萍提醒，夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者，更要多加注意③。有些“危險事”別再做！

01

空調房貪涼睡一夜——易致熱中風

有人喜歡開著空調蓋被睡覺，范萍提醒，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

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建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內外溫差最好不超過5℃。③

02

一大早晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰。如果早到公園去晨練，容易發生心腦血管意外。

夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間。③

03

渴極了猛灌水——嚴重可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。

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夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。③

04

運動后猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動后大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。③

05

剛吃飽就午睡——易誘發腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再睡。③

06

出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

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滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應后，再沖全身。③

07

烈日下光膀子——嚴重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。但陜西省中醫醫院內分泌二科主任醫師路波表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎病。④

08

把水果當正餐——營養不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養師劉艷君表示，水果中礦物質和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數水果的蛋白質含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪酸的需求，不能作為正餐。⑤

參考資料：

①2009年12期環境與健康雜志《日最高氣溫與醫院心腦血管疾病急診人次關系的病例交叉研究》

②2009年03期環境與健康雜志《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》

③2017-07-27河南日報《三伏天，心腦血管病人莫大意》

④2014-07-21西安晚報《三伏天切忌空調房蓋被子睡覺 喝熱水調理身體不靠譜》

⑤2021-05-26今晚報《水果當正餐？營養不均衡！》

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標簽： 最高氣溫 腦血管意外 環境與健康雜志