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經常覺得眼睛累？教你5招緩解視疲勞

時間：2022-04-14 15:54:42    來源：科普中國網    

如果問現代人哪個器官最累？

估計非常多的人回答是：眼睛

長期伏案工作、學習

娛樂時間也是吃雞、王者

一天之中除了睡眠

面對時間最長的是電子屏幕

目之所及，最遠2米

所以許多人出現視疲勞的癥狀

什么是視疲勞？

疲勞感是一種身體給大腦發出的警報信號，視疲勞便是來自眼睛的警報，不僅自己覺得不適，也有潛在的健康風險。

視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。常見的癥狀有：眼皮沉重、眼刺痛、眼脹痛、視物模糊、畏光、流淚、復視（兩眼看一物體感覺為兩個物）、眼睛充血、眼睛干澀、精神萎靡……如何緩解視疲勞？疲勞的話是不是休息就夠了呢？答案是不一定。鄭州愛爾眼科醫院干眼診療門診主任韓紅琳表示，保證充足休息時間是基礎，同時也要提升眼睛的抗疲勞能力，有必要的話還需要排查相關的眼病因素。具體有下面五招：1、勞逸結合，控制近距離用眼時間。大多數人的視疲勞其實休息休息就好了，日常工作學習中我們可以保持用眼40分鐘休息10分鐘的節奏，以確保眼睛得到充分的休息；

2、常去戶外，增加遠距離用眼時間。一天的忙碌過后，出門散散步，眺望遠方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松，從緊張的疲勞狀態中擺脫出來；

3、調整光線，保證光環境條件適宜。光線過亮或過暗，光源閃爍等光環境不利因素都可能給我們用眼帶來額外的負擔，引起視疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩定、分布均勻的環境下進行；

4、毛巾熱敷，促進眼周圍血液流動。早晚用熱毛巾熱敷眼睛，堅持一周以上，既有助于促進眼周圍血液流動，加速眼睛疲勞恢復，還能夠促進淚液的分泌，緩解眼睛干澀癥狀；

5、眼科檢查，排查多種眼健康因素。經常視疲勞也可能由一些眼病引起，如果嘗試了以上幾個方法仍然得不到緩解，可能你就得考慮下來醫院檢查一下了。此外，近視的朋友所佩戴的眼鏡與其實際度數不符，也會加重用眼負擔，引起視疲勞，通過檢查監控自己的度數變化也是相當有必要的。

標簽： 環境條件 視物模糊 調整光線

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