“三伏天”天氣悶熱、潮濕，讓人很難受，所以空調理所當然地成為人們降溫防暑的必備“神器”。但是我們在享受空調帶來的清涼和舒適時，千萬不要忽視它帶來的一系列不適癥狀，這一系列不適癥狀多以呼吸道、消化道、肌肉關節、神經系統癥狀為主，醫學上稱之為“空調病”，如累及呼吸道可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的癥狀，嚴重者可合并細菌感染，引起肺炎；累及胃腸道可表現為厭食、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等；累及肌肉關節會導致腰、背、關節疼，或關節僵硬、屈伸不利、肌肉酸痛等；累及神經可出現面神經炎、皮膚局部末梢神經炎等，嚴重時還可引起口眼歪斜。它不但會降低人體免疫力和抗病防御能力，而且會引發或加重各種慢性病。對于身體機能逐漸衰退的老年人來說，尤其不可忽視空調帶來的健康隱患。

那么，人們特別是老年人究竟怎樣吹空調才健康呢？

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1.使用前清洗過濾網。空調如果長時間不用，過濾網會有很多灰塵和細菌，在使用前最好徹底將空調過濾網清洗一遍。有些家庭從來都沒有清洗空調的習慣，殊不知，空調長年不清洗，會積攢很多的灰塵、細菌、螨蟲等，容易造成過敏打噴嚏、傷害呼吸道及肺部。

2.先開空調后關窗。先開空調，等空調中的一些顆粒、灰塵物質釋放以后再關閉門窗，以免吸入體內造成呼吸道感染。

3.溫度調到27℃～28℃。一般成年人在空調房內最適宜溫度為25℃～26℃，再低3℃～4℃左右，人體會覺得有些涼。老人不妨將溫度再調高一兩度，維持在27℃～28℃，這樣室內外的溫差可以保證在合適的7℃左右。一般室內外溫差不可超過7℃，在這個溫度范圍內，人體的溫度調節中樞能靈活自如地進行調節，而溫差超過了這個幅度，就會出現失調而產生不適，甚至影響血管收縮、舒張，誘發心血管疾病。若家中較悶熱，可以先適當調低一點，等溫度降下來后再調至恒定溫度。

4.空調風往上吹。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

5.每兩小時開一次窗。老人不宜長時間待在空調房里，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通風10～15分鐘，保證空氣流通，減少室內空氣污染。或者到室外走一走，舒展下身體，呼吸下新鮮空氣。從增強身體適應能力和預防疾病角度出發，人應該經常走出空調室，多接受自然界高溫的刺激，這對于人的體溫調節中樞也是一種很好的鍛煉。

6.晚上睡覺最好不要開空調。睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等。睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。若非得開空調，要蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

7.進屋10分鐘后再開空調。有些人出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少等10分鐘后再開空調。

8.給身體一個緩沖。溫度驟然下降，會使血管急速收縮，很容易引發頭痛，甚至心臟病或卒中等。老人進入空調房時，不妨采取分段式的方法，先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進入室內，反復兩三次，給身體適應室內低溫環境一個緩沖的時間。

9.洗澡后不要開空調。洗澡后血液循環加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時吹空調會急速收縮血管和毛孔，人體極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風干或擦干，休息20～30分鐘后再開空調。當運動后、身體大汗淋漓時更不宜直接對著空調或風扇吹，以免風邪入體。

10.多喝溫水。空調房內空氣干燥，人體容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，引發支氣管炎。因此，要多補充水分，以40℃溫水為宜。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，可清熱解毒。

11.護住肩、頸、膝。很多老人肩、頸、膝都怕受風，出入空調房，最好護好肩、頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調房內穿著過于暴露的衣服。時間久了要起身走動走動，以增加末梢血管的血液循環。

12.切忌在空調房中使用冷飲。夏天的冰西瓜、冰鎮綠豆湯通常很誘人，但對于有心血管疾病的老人而言，是非常忌諱的。因為人體內食道貼著心房后面，而右心房又是負責心率的“部門”，因此一碗冰品在入腹過程中，往往同時將冷氣傳給了心臟。老年心血管疾病患者的心臟有時很難承受瞬間變化，會引發心絞痛、心律失常，嚴重時會出現心衰等。

13.保持濕度。空調的使用會加速水分的散發，造成室內環境過于干燥。研究發現空氣濕度保持在40%～60%時，病原體致病能力、傳播能力會迅速下降，人體舒適度更高，因此建議在空調房中使用加濕器增加空氣濕度（加濕器也要勤清洗）。

14.保持室內清潔衛生。注意保持室內清潔衛生，減少各種致病污染源。如有條件，在全封閉的房間安裝負氧離子發生器、加濕器、空氣過濾器或殺菌燈等，使室內空氣清新潔凈。嚴禁在密閉的空調房間中吸煙、飲酒、使用香水等，否則會嚴重破壞室內空氣質量。

15.經常保持皮膚的清潔衛生。由于經常出入空調環境，冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

16.及時就醫。一旦罹患上空調病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊，還可選用伊洛可益金解毒片或金宏聲復方瓜子金顆粒。若出現感冒發熱、肺炎、口眼歪斜等較為嚴重的癥狀時，就要及時請醫生診斷治療。

標簽： 血液循環 心血管疾病