“春天不減肥，5、6、7、8月……都會徒傷悲”。歷經漫漫冬季，高油脂、高熱量、高糖分的飲食后，不少人都感覺自己胖了一大圈。

(資料圖片)

一提到減肥這個話題

很多人都有一大把血

— rourou，咱分手吧 —

我院中醫腫瘤科主任王維卻說

之所以，緊到不分手

那是因為你方法

用

錯

了

本期專家

王維

重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科主任、副主任醫師、醫學博士，擅長中西醫結合治療中晚期惡性腫瘤；中醫藥輔助術后、放化療后腫瘤患者康復調理及防轉移復發；中醫藥治療放化療后白細胞降低、免疫功能低下、惡心、嘔吐、脫發、口干、虛弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等，以及用中醫治未病，用中醫美容、減肥、美體等。門診時間：周一、周二上午

減肥錯招之：餓

男子辟谷減肥 開車時餓暈撞車

日前，成都男子朱先生在開車途徑一交叉路口等紅燈時，突然昏厥并扒在了方向盤上，但他駕駛的車輛并未停下，無論民警怎么呼喊拍打車窗，朱先生始終沒有應答，致使車輛徑直撞向路邊的一輛越野車。

隨后消防趕到，破窗將朱先生救出來并立即送往醫院。經民警調查，朱先生昏厥的原因竟是春節期間吃胖了，在家連續辟谷幾日，加之前一天夜晚沒休息好，導致血糖降低，釀成事故。

減肥錯招之：熬

為了減肥她每晚只睡5小時

愛美之心人皆有之，為了擁有苗條的身形，今年35歲，158cm，體重65公斤的楊女士為之戰斗七八年。“這七八年里，我嘗試了很多種減肥瘦身的方法，節食跳操跑步等等，甚至還吃過減肥藥，但是始終沒有減下來，就算瘦了幾斤過段時間也會就反彈，我都不知道用什么方法來減肥了。”楊女士委屈地說。

前段時間楊女士聽說，少吃少睡也能減肥。睡眠向來很好的她，就斗志昂揚地嘗試了一番。“晚上瞌睡來時，我就用手機看電視劇，第二天早上醒不來，就定好鬧鐘時間。”因晚上只睡了5個小時，第二天又要上班，堅持了3天后，楊女士崩潰了，覺得，這種減肥方法太“坑人”了。

減肥錯招之：動

一動就有效一停就反彈

“現在好羨慕那些夏天可以露胳膊、露腿、露腰的女孩子們”。今年28歲的夏女士，近半年一直在琢磨減肥這件事。其實在兩年前，夏女士還是很苗條的，體重沒超過兩位數。但自從懷孕生了小孩后，體重就一直穩在了70公斤這個數字。眼看著肚子越來越大，活動越來越遲緩，她也是想了不少法子來減肥。

她試過節食，一天不吃主食，只吃蔬菜、蘋果和水。堅持了兩三個星期，效果倒時立竿見影，可稍一正常飲食體重反彈得更厲害。后來她開始運動，每天晚上到小區跑步，快跑、慢跑、競走，堅持運動半個月后，體重也有所下降。可恨的是她也只有幾分熱度，堅持不了多久就放棄了，接下來結果可想而知。

減肥辛酸史

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以上這幾個故事，都是我們生活中比比皆是的案例，減肥成為人們日常談論的熱門話題。為什么減肥為這么難？他們真的都需要減肥嗎？

專家解讀

該不該減肥對著公式自己算

“現在很多人都追求骨感美，認為越瘦越好。”我院中醫腫瘤科主任王維說，其實并不是這樣的，其實生活中很多正在減肥的是不需要減肥的，只有真正肥胖的人才需要減肥。”

怎么判斷你是不是需要減肥？王維說，而身材是否標準、肥胖，可通過體重指標來判斷。這里有一個公式：

體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9，過重：23-24.9，一級肥胖：25-29.9，二級肥胖：>30。“一般而言，最標準的身材BMI值在20-22之間。若體重超過了22.9，才需要減肥。”

“一大幫不該減肥的在減肥，而一些應該減肥的卻毫不在意。”王主任指出，很多人認為肥胖只是影響身形，不好看，其實它與健康息息相關。對真正在肥胖者來說，肥胖帶來的危害很多，比如高血壓、高血糖、心臟病、腦卒中、脂肪肝、膽結石、痛風、關節病、月經不調、不孕癥甚至癌癥等等。

不同類型的胖子 不同癥狀

既然肥胖有這么多的危害，那如何減肥呢？王主任說，中醫講的是對癥下藥，在減肥之前，首先要弄清楚自己是屬于哪種類型的肥胖。

一般而言，肥胖患者從體型上分，可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。

?上身肥胖主要是缺乏運動；

?下身肥胖主要是遺傳因素導致；

?全身肥胖主要是飲食習慣導致。

“從中醫角度來看，肥胖是由于元氣虛弱、陰邪過盛、臟腑(脾腎)功能減退造成的。”王主任解釋說，肥胖是一種“陰盛氣虛”的病癥，可以分為氣虛胖子、陽虛胖子、痰濕胖子、濕熱胖子。而且不同類型的胖子，會常出現不同的癥狀。

氣虛胖子的特征為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，聲音低沉不洪亮，精神不振，容易疲勞出汗，少氣懶言。

陽虛胖子的特征為：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白。

痰濕胖子的特征為：體形肥胖，腹部肥滿，多汗且黏，容易困倦，愛吃甜食。

濕熱胖子的特征為：面垢油光，有痤瘡粉刺，常感口干口苦，眼睛紅赤，性情急躁，容易發怒。

每一種肥胖都有飲食克星

“辨別清楚屬于哪種類型的肥胖后，就可以對癥進行調理了。”王主任說，不同體質的肥胖，因其“克星”大不相同，減肥的方法也不同。

比如：

?氣虛胖子的克星是黃芪，在調理上以健脾益氣為主。

?陽虛胖子的克星是肉桂，在調理上以溫補脾腎為主。

?痰濕胖子的克星是薏仁，在調理上以健脾利濕、祛痰化濁為主。

?濕熱胖子的克星是決明子，在調理上以清熱利濕為主。

在日常生活中，很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準，比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃地越少越好。王主任指出，從中醫的角度而言，不同體質的胖子在日常飲食上有所區別。

比如：

適合氣虛胖子的食材有黃芪、粳米、牛肉、雞肉、大棗，平時應少吃生冷苦寒的涼食物，少吃難以消化的食品。

陽虛胖子適合的食材有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉，平時應注意少吃冷飲。

痰濕胖子適合的食材有薏仁、茯苓、白術、澤瀉、豬苓、半夏、陳皮、蒼術、佩蘭，平時應注意戒酒，杜絕甜食。

濕熱胖子適合的食材有決明子、綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，平時應注意少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助熱的食物。

不同類型的胖子 需不同運動

除了飲食控制，運動也是減肥過程中少不了的，那怎樣的運動才能達到減肥的效果？比如朋友圈里曬的計步軟件，據說每天要走一萬步才能強身健體。

王主任說，其實不同類型的肥胖，也需要采用合適的運動方式，才會在有益健康的前提下，達到最佳的減肥效果。

氣虛型胖子：不適宜劇烈的、高強度的運動，可散步、八段錦、五禽戲。

陽虛型胖子：可適當增加運動量。

痰濕型胖子：可適當增加運動量。

濕熱型胖子：可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。

由此可見，從氣虛-陽虛-痰濕-濕熱，這幾種類型的胖子的運動量是循序漸進的過程。

“此外，不管是采用食物還是藥物進行減肥，都建議在正規中醫專科專家的摸脈、問診等望聞問切后，再采用適宜的治療方式進行調理。”王主任提醒說。

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